Intervju s Phillipom Holtom: Vsaka hipnoza je tudi samohipnoza
- 20. junija, 2025
- Aleksander Šinigoj
Kaj v resnici je hipnoza? Ali nas hipnotizer lahko nadzoruje? Je hipnoza neobičajno ali naravno stanje, ki ga vsi vsakodnevno doživljamo? Kako lahko s hipnozo izboljšamo svoje odnose, zdravje, samozavest in življenje nasploh …? O vsem tem in še več sem se pred časom pogovarjal z enim najbolj izkušenih hipnotizerjev na svetu Phillipom Holtom in del pogovora zapisal. Poglejte, kako zanimiv je njegov pogled na hipnozo in samohipnozo.
»Kaj pravzaprav je hipnoza? Hipnoza 'obstaja'? Ne obstaja?« 🙂
»V resnici hipnoza ne obstaja. A hkrati obstaja. To ni protislovje, temveč način, kako razložim, da hipnoza ni neka zunanja sila, ki pride od nekod in človeka prevzame. Ne gre za to, da jaz kot hipnotizer naredim nekaj tebi, ampak ti dovoliš, da vstopiš v neko stanje. Zato pravim, da je vsaka hipnoza v resnici samohipnoza.
Ko se pogovarjava o tem, ali hipnoza obstaja, morava razumeti, da gre za stanje usmerjene pozornosti, sproščenosti in povečane dovzetnosti za sugestije. V tem stanju je človek zavesten, le da je njegova kritična zavest nekoliko v ozadju, kar omogoči bolj neposreden stik s podzavestjo.
Da hipnoza deluje – tudi brez razumevanja jezika – sem doživel na lastni koži na Kitajskem. Bil sem gostujoči predavatelj na hipnotični konferenci, kjer sem izvedel demonstracijo hipnoze pred več sto udeleženci. V občinstvu ni bilo tolmača, nihče ni govoril angleško. Edino, kar sem imel na voljo, je bila intonacija mojega glasu, ritem govora, telesna drža, neverbalna komunikacija.
Presenetljivo – ali pa tudi ne – je bila skupina popolnoma hipnotizirana. Ljudje so imeli zaprte oči, sledili sugestijam, vstopili v trans. Zakaj? Ker hipnoza presega besede. Gre za energijo, za odnos, za zaupanje. Moj namen je bil jasen. Vabil sem jih v stanje, ki so ga bili pripravljeni sprejeti.
Zato, če me vprašaš, ali hipnoza obstaja – da, obstaja kot doživeta izkušnja. Kot pojav. Kot stanje. A ne kot nekaj zunanjega, mističnega, česar se moramo bati. Vsak od nas jo že uporablja – ko sanjarimo, se poglobimo v knjigo, pozabimo na svet okoli sebe … To je hipnoza. Naravna, varna in človeška.«
»Kako daleč v zgodovino sega hipnoza?«
»Zelo daleč. Čeprav je beseda »hipnoza« stara šele nekaj stoletij, je stanje, ki ga opisuje, staro toliko kot človeštvo samo.
Ljudje so že od pradavnine iskali poti, kako se povezati z nečim večjim, z bogovi, z naravo, z notranjo modrostjo. V različnih kulturah so to počeli skozi obrede, trans, molitev, ples, glasbo, dihanje, meditacijo, ponavljanje manter. Vse to so oblike induciranih stanj zavesti, ki jim danes lahko rečemo hipnotična stanja.
Spomnim se svojega obiska Turčije, kjer sem imel priložnost opazovati vrteče se derviše. Njihovo kroženje, glasba, ritmično dihanje – vse to vodi v stanje globokega transa. Pa južnoameriški šamani, ki uporabljajo naravne rastline in bobne, da dosežejo stanje, v katerem prejmejo vizije in vpoglede.
V resnici so vse religije in duhovne prakse že tisočletja uporabljale hipnotične pristope – pogosto intuitivno. Besedne sugestije, ponavljanje, sugestivne zgodbe, simboli, vonjave, glasba … vse to ni zgolj ritual, temveč mehanizem za premik zavesti.
Tudi danes nismo tako zelo drugačni. Ko sediš pred televizijo in ti pozornost posrka oglas, ko si zasanjan med vožnjo in pozabiš del poti, si v transu. Hipnoza je še vedno prisotna, le da smo izgubili zavest o tem, kako jo zavestno uporabljati.
Zato je moj namen učiti ljudi, da ta znanja, ki so včasih pripadala izbrancem, postanejo dostopna vsem. Da razumemo, da trans ni nekaj mističnega, temveč nekaj naravnega, človeškega in koristnega.«
»Se lahko nekdo zaščiti pred negativno hipnozo? Je to sploh mogoče?«
»Absolutno. In to je eno najpomembnejših sporočil, ki jih želim predati vsakemu, ki se uči hipnoze: nihče te ne more hipnotizirati proti tvoji volji.
Ko ljudje prvič slišijo besedo hipnoza, si pogosto predstavljajo sceno iz filma: nekdo maha z uro pred očmi, ti pa nenadoma izgubiš nadzor in začneš početi stvari, ki jih nočeš. A to je mit, ki izvira iz Hollywooda, ne iz resničnega sveta hipnoze.
V resnici si med hipnozo popolnoma zavesten. Tvoj um je le v drugačnem stanju pozornosti. Če ti nekdo poda sugestijo, ki je v nasprotju s tvojimi vrednotami, prepričanji ali notranjo resnico, jo bo tvoja podzavest preprosto zavrnila. Tako kot bi jo v budnem stanju.
Hipnoza je vedno posledica tvoje izbire – ti odločiš, komu boš sledil, komu boš zaupal, katerim sugestijam boš odprt.
Primer: med odrsko hipnozo izberem ljudi iz občinstva in jih testiram. Ne glede na to, kako dojemljivi so, vedno najprej preverim, ali želijo sodelovati. Če nekdo pride gor samo zato, ker ga je prijatelj prijavil, in nima iskrene volje, hipnoza ne bo delovala. In če dam komu sugestijo, ki je ni pripravljen sprejeti, jo bo preprosto ignoriral.
Omenil sem že, da smo vsi vsak dan pod vplivom hipnoze, le da ji rečemo drugače. Reklame, mediji, mnenjski voditelji – vsi nam dajejo sugestije. Zato je pomembno, da prepoznamo, katerim informacijam se odpiramo, komu dovolimo, da oblikuje naš pogled na svet.
Kako se torej zaščitimo pred negativno hipnozo?
- Prvi korak je zavedanje. Ko veš, da imaš nadzor, da si ti tisti, ki odloča, postaneš odporen.
- Drugi korak je krepitev notranjega kompasa. Tvoja intuicija ti vedno pove, ali ti nekaj koristi ali ne.
- In tretji korak? Nauči se samohipnoze, da lahko zavestno izbereš, kako želiš programirati svoj um.
Hipnoza ni orodje za nadzor. Je orodje za osvoboditev, če jo uporabljaš zavestno.«
»Kako si se ti osebno podal na to pot? Si bil vedno hipnotizer?«
»Ne, daleč od tega. Moje življenje se je začelo v svetu številk in tehnologije. Bil sem vodja IT službe v času, ko je Velika Britanija prehajala na decimalni sistem. Delal sem cele dneve, brez premora, brez ravnovesja. Posledice? Izčrpanost, stres, depresija.
Takrat sem obiskal hipnoterapevta. In iskreno, bil sem razočaran. Nič posebnega se mi ni zdelo. A nekaj tednov pozneje sem opazil, da se je v meni nekaj spremenilo. Težava je izginila. To me je prevzelo. Kako je to mogoče, če sem bil ves čas pri zavesti? Od takrat naprej sem začel raziskovati in se učiti – najprej pri Paulu McKenni, nato pri Richardu Bandlerju, Ormondu McGillu in Gilu Boynu. In bolj kot sem se poglabljal, bolj sem vedel: to je moje poslanstvo.«
»Kaj vse lahko ljudje s hipnozo dosežejo? Kje vse jo lahko uporabimo?«
»Hipnoza ni le orodje za sprostitev. Ima izjemno praktično vrednost. Na primer, jaz delam z ljudmi, ki imajo fobije – strah pred letenjem, višino, zaprtimi prostori, žuželkami, kačami. Včasih te fobije spremljajo človeka desetletja. In v eni seansi – pogosto v manj kot 30 minutah – fobije ni več. Ne zato, ker bi jo “izbrisal”, ampak ker sem osebi pomagal spremeniti način, kako jo njen um interpretira.
Hipnozo uporabljamo tudi pri obvladovanju bolečine: v zobozdravstvu, pri porodu, pri kroničnih stanjih. Ljudje se naučijo, kako lahko z umom sprostijo mišice, preusmerijo pozornost in celo izklopijo zaznavo bolečine.
Potem so tu navade in zasvojenosti: kajenje, čezmerno prehranjevanje, grizenje nohtov, odlašanje, uporaba družbenih omrežij. Hipnoza omogoči, da se dotaknemo podzavestnega vzorca, ne le simptomov.
Meni je ena najlepših uporab prav to, da s hipnozo lahko ustvarjamo prihodnost. Svoje kliente pogosto vodim skozi vizualizacijo prihodnje verzije sebe – samozavestne, uspešne, zdrave. Ko ta podoba postane del podzavesti, jo začne um iskati tudi v resničnosti. Telo in vedenje sledita.
In seveda, hipnoza je odlična tudi za vsakodnevne izzive: boljše spanje, več fokusa pri delu, priprava na izpit, javno nastopanje, več notranjega miru.
Ne glede na to, ali gre za odnose, zdravje, kariero, osebni mir … hipnoza odpira prostor za zavestno izbiro. Ne rešuje vseh težav, ampak daje prostor, da se človek sam odloči, kako želi reagirati. In to je največja moč: svobodna izbira v trenutkih, kjer smo prej čutili nemoč.
»Kako deluje hipnoza pri otrocih in mladostnikih? Kaj je drugače kot pri odraslih?«
Otroci so za hipnozo najbolj odprti. Ne zato, ker bi jih bilo lažje »prepričati« kot odrasle, ampak zato, ker hipnotična stanja že naravno doživljajo. Njihova domišljija je velika, takoj se vživijo v zgodbo. In točno to je temelj hipnoze.
Z otroki ne uporabljam formalnih indukcij. Ni potrebe, da jim rečem: »Zdaj bom izvedel hipnozo.« Namesto tega jim pripovedujem zgodbo. Lahko uporabim njihove najljubše junake, na primer Spidermana, Elso, Harryja Potterja … in v zgodbi sporočim tisto, kar potrebujejo slišati njihova podzavest.
Spomnim se dečka, ki je imel težave z močenjem postelje. Povedal sem mu zgodbo o Spidermanu, ki ponoči zazna potrebo in gre na stranišče, ker zna prepoznati signal svojega telesa. Fant je to razumel, se vživel v zgodbo in težava je izginila. Brez analiziranja, brez napora. Le metafora, ki se je dotaknila pravega mesta v njem.
Pri mladostnikih pristop nekoliko prilagodim. Najstnikova kritična zavest je že bolj razvita, zato uporabljam bolj simbolne zgodbe, ki govorijo o samozavesti, identiteti, moči izbire. Pomembno je, da jih ne podcenjujemo, da jih vključimo kot sogovornike in jih ne skušamo »popraviti«. Oni običajno želijo razumeti, zakaj nekaj deluje.
In še nekaj – zelo pogosto ugotovim, da težava ni v otroku, ampak v staršu. Če se starš počuti nemočnega, prestrašenega, izgubljenega, bo otrok to občutil. Zato včasih delam s staršem, ne z otrokom. Ko se spremeni starš, se avtomatsko spremeni tudi otrokovo vedenje.
Skratka, hipnoza pri otrocih in mladostnikih deluje hitro, globoko in naravno, če pristopimo z nežnostjo, spoštovanjem in ustvarjalnostjo. Njihov notranji svet je odprt, samo potrkati je treba na prava vrata.«
»Kaj pa če želimo izboljšati partnerski odnos? Lahko hipnoza pomaga tudi tukaj?«
»Zagotovo. Hipnoza ne more neposredno “popraviti” druge osebe – kar pa lahko naredi, je, da nam pomaga spremeniti lastno doživljanje odnosa. In v večini primerov prav to povzroči največjo spremembo.
V partnerskem odnosu se velikokrat ujamemo v vzorce: kdo ima prav, kdo je prizadet, kdo se zapira, kdo napada. Vsak od partnerjev ima svojo notranjo zgodbo, pogosto podzavestno, ki vpliva na to, kako dojema dejanja in besede drugega. S hipnozo lahko pomagamo človeku, da te vzorce prepozna, jih ozavesti in jih začne zavestno spreminjati.
Na primer, veliko ljudi nosi v sebi nezavedna prepričanja, kot so: »Nisem vreden ljubezni«, »Vsi me na koncu zapustijo«, »Če pokažem ranljivost, bom prizadet.« Ta prepričanja se lahko oblikujejo že v otroštvu ali kot posledica preteklih izkušenj. In če jih ne naslovimo, vodijo do tega, da v odnosu ne moremo biti povsem prisotni, odprti in iskreni.
S hipnozo lahko osebo popeljemo v stik z njenimi globljimi čustvi, z ranami, ki morda še vedno bolijo, ter s tistimi deli nje same, ki hrepenijo po bližini, a se je hkrati bojijo. V varnem, usmerjenem stanju transa se te plasti začnejo raztapljati – brez potrebe po racionalizaciji ali razlagi.
Včasih že en tak proces omogoči, da partner vidi drugo osebo z novimi očmi. Ne več skozi prizmo strahu ali preteklih zamer, ampak skozi zavedanje, da imata oba izbiro: kako poslušati, kako se odzvati, kako ustvarjati odnos, ki temelji na spoštovanju in povezanosti.
Seveda je pomembno povdariti, da hipnoza ni manipulacija. Ne moreš hipnotizirati svojega partnerja, da se bo “spremenil”. Lahko pa začneš ti delovati iz prostora notranje stabilnosti, ranljivosti in jasnosti in to pogosto sproži spremembo tudi pri drugem.
Torej, da – hipnoza lahko zelo pomaga pri partnerskih odnosih. Ne z zunanjo kontrolo, ampak z notranjo preobrazbo. In ko se spremeni ena oseba, se spremeni dinamika med obema.«
»Ali po tvojem mnenju hipnozo lahko uporabimo tudi v poslovnem svetu?«
»Hipnoza ima tudi v poslovnem svetu veliko uporabno vrednost. Uporabljamo jo, ne da bi se tega sploh zavedali. Ko govorimo o prodaji, vodenju, javnem nastopanju ali timskem delu, so sugestije, zaupanje in vpliv ključni elementi. In to so temeljni gradniki hipnoze.
Vodja, ki zna umiriti ekipo, jo motivirati in jasno predstaviti vizijo, uporablja hipnotične principe – tudi če jih ne imenuje tako. Enako velja za prodajalca, ki zna ustvariti dober občutek, prepoznati želje stranke in zgraditi most med njeno potrebo in svojo ponudbo.
Z NLP in hipnozo učimo, kako s pravimi besedami, tonom in strukturiranjem sporočila vplivati na podzavestni del sogovornika – spoštljivo in etično. Ko znaš govoriti v jeziku podzavesti, postane komunikacija učinkovitejša, odnosi bolj pristni, cilji pa bolj dosegljivi.«
»Kako si lahko posameznik pomaga sam? Obstajajo kakšne metode za vsak dan?«
»Da, in prav to je ena izmed najlepših stvari pri hipnozi – ne potrebuješ vedno terapevta, da bi izkusil njene koristi. Obstajajo preproste, a zelo učinkovite tehnike, ki jih lahko vsakdo uporablja doma.
Najprej je tu samohipnoza. To je oblika hipnoze, kjer sam sebe zavestno popelješ v stanje globoke sproščenosti in notranje osredotočenosti. Nič zapletenega: poiščeš miren prostor, zapreš oči, usmeriš pozornost na dihanje, sprostiš telo, nato pa si podaš pozitivne sugestije. Ključ je v ponovitvah – podzavest ima rada doslednost.
Potem imamo še »sidranje«, tehniko iz NLP-ja, ki ti omogoča, da določen občutek, na primer mir, odločnost ali veselje, povežeš z nekim sprožilcem, kot je dotik roke ali določen zvok. Ko je sidro enkrat vzpostavljeno, ga lahko kadarkoli uporabiš, da prikličeš želeno stanje.
In nenazadnje, poslušanje vodenih hipnotičnih posnetkov. Danes jih je veliko dostopnih in z redno uporabo lahko pomagajo pri spanju, zmanjševanju stresa, večji koncentraciji, samozavesti in še marsičem.
Torej da – hipnoza ni nekaj, kar se dogaja »drugim« ali le v terapevtski sobi. Je veščina, ki jo lahko vsakdo razvija in uporablja – vsak dan, kjerkoli.«
»15. julija 2025 boš z nami v Ljubljani na največjem hipnotičnem dogodku leta. Kaj bi sporočil nekomu, ki razmišlja, da se nam pridruži?«
»Rekel bi preprosto: Pridite in pustite, da vas izkušnja preseneti. Ta dan ne bo le niz predavanj, ampak živa izkušnja hipnoze v vseh njenih oblikah: od klasičnih tehnik do sodobnih pristopov, od smeha in zabave do notranje preobrazbe.
Če ste radovedni, če želite občutiti, kako lahko z enim stavkom, enim vdihom ali eno zgodbo premaknete nekaj v sebi, potem je to pravi trenutek. Ne zato, da bi vas nekdo “hipnotiziral”, temveč zato, da se naučite, kako hipnotizirati sami sebe – za več miru, več zaupanja, več živosti.
In čeprav bomo govorili o resnih stvareh, bo to tudi dan igrivosti, sproščenosti, učenja skozi izkušnjo.
Pridružite se nam, skupaj bomo vstopili v stanje, kjer je mogoče veliko več, kot si predstavljate zdaj.«
»Hvala, Phillip, za tvoj čas, znanje in energijo. Se vidimo v Ljubljani!«
»Z veseljem. Komaj čakam!«
Morda vas bo zanimalo tudi to?
- Hipnoza
V hitrem tempu vsakdana si vsi želimo več notranjega miru, sprostitve in boljšega počutja, se strinjate? Ko je vsakdan poln obremenitev, hitenja in misli, ki...
- Hipnoza
Pred kratkim sem prebiral raziskave o tem, kako se stres in izgorelost odražata v valovanju naših možganov. In priznati moram, da so me podatki kar...
- Hipnoza
Prejšnji teden sem bil v ekipi asistentov na delavnici Neuro-Hypnotic Repatterning® z dr. Richardom Bandlerjem, soustanoviteljem nevro-lingvističnega programiranja, ki velja za enega najboljših hipnotizerjev na...
Prijavite se na e-novice in
prejmite BREZPLAČNO darilo.
