Neuro-Hypnotic Repatterning®: S hipnozo do pozitivnih občutkov
- 27. maja, 2025
- Aleksander Šinigoj
Prejšnji teden sem bil v ekipi asistentov na delavnici Neuro-Hypnotic Repatterning® z dr. Richardom Bandlerjem, soustanoviteljem nevro-lingvističnega programiranja, ki velja za enega najboljših hipnotizerjev na svetu. Šestdnevni dogodek je bil namenjen učenju naprednih in izredno učinkovitih tehnik nevro-hipnotičnega reprogramiranja, s katerimi spreminjamo naše čustvene odzive, vedenjske vzorce in zaznavanje realnosti na globoki, nevrološki ravni.
Kaj je nevro-hipnotično reprogramiranje?
Medtem ko se NLP osredotoča na spreminjanje miselnih reprezentacij (slik, zvokov, notranjega dialoga), gre nevro-hipnotično reprogramiranje korak dlje: NHR® uporablja moč hipnoze, ki ustvari močna, pozitivna čustvena stanja, s katerimi preplavimo naš živčni sistem – in ga tako na novo »nastavimo«.
Dr. Bandler je ugotovil, da večina ljudi svoj živčni sistem nehote obremenjuje z negativnimi občutki – s stresom, strahom, krivdo ali tesnobo. Ta čustva postanejo tako filter, skozi katerega doživljajo svet. Njegova ideja je bila preprosta, a izjemno močna: če lahko slaba čustva preplavijo naše telo, lahko naše telo načrtno preplavimo tudi z dobrimi občutki.
S pomočjo hipnoze lahko ustvarimo tako močna pozitivna stanja – na primer občutek navdušenja, motivacije, notranjega miru ali ljubezni, da postanejo ti občutki osnova za nov čustveni odziv v vsakdanjih situacijah. S NHR® spreminjajmo ustaljene vedenjske, čustvene in miselnih poti. Namesto da bi težave doživljali z napetostjo, jih lahko začnemo zaznavati z vedoželjnostjo, notranjo močjo ali celo s humorjem.
NHR® nas torej ne uči, naj nas vodijo misli, ampak občutki. Naučimo se, kako zavestno ustvariti in okrepiti pozitivna čustvena stanja, ki delujejo kot notranje gorivo za spremembo. Pri tem je pomembno poudariti, da s krepitvijo pozitivnih občutij ne gre za za beg od realnosti, temveč za zavestno ustvarjanje nove notranje osnove za delovanje. In ko sta naš um in telo v pravem čustvenem stanju, ni skoraj ničesar, česar človek ne bi mogel doseči.
Kako čustva vplivajo na našo realnost?
Eden najzanimivejših vidikov, ki jih raziskujemo znotraj nevro-hipnotičnega reprogramiranja, je razumevanje, kako čustva oblikujejo našo zaznavo sveta – in zakaj imajo tako velik vpliv na naše odzive, odločitve in vedenje.
Po raziskavah priznane nevroznanstvenice in psihologinje Lise Feldman Barrett čustva niso nekaj, kar imamo, temveč nekaj, kar nenehno ustvarjamo. Naš um sestavlja čustva na podlagi telesnih občutkov, preteklih izkušenj in trenutnega konteksta, s katerimi skuša razložiti, kaj se dogaja – in kako naj se odzovemo.
Naši možgani niso bili oblikovani zato, da bi nas osrečevali, ampak zato, da bi nas ohranjali pri življenju. Delujejo kot dirigent v orkestru, ki upravlja vse telesne funkcije. Njihova glavna naloga je napovedovanje – stalno predvidevanje, kaj se bo zgodilo, in temu ustrezno usmerjanje telesnih procesov. Ko začutimo hladen zrak, na primer, možgani ne čakajo, da se ohladimo – aktivirajo odziv, ki nas pripravi na spremembo, da se oblečemo.
Enako velja za čustva: naša čustvena stanja so posledica napovedi možganov, ki temeljijo na tem, kar smo doživeli v preteklosti. Če smo neko situacijo večkrat doživeli kot nevarno, bodo naši možgani ob podobnih dražljajih »samodejno« ustvarili strah, tudi če nevarnosti ni več.
In tukaj nastopi hipnoza kot učinkovito orodje za dostop do teh nezavednih napovednih mehanizmov. V stanju globoke sproščenosti imamo možnost ponovno izkusiti določene situacije z drugačnimi občutki, kar našim možganom omogoči, da se naučijo nekaj novega – da ustvarijo drugačno čustveno napoved za prihodnost.
Z drugimi besedami: če smo nekoč ob misli na javni nastop čutili tesnobo, lahko s pomočjo hipnoze in NHR® to občutje nadomestimo z radovednostjo, navdušenjem ali celo občutkom obvladovanja. In ko bodo možgani naslednjič zaznali podobno situacijo, bodo aktivirali nov, bolj koristen odziv.
Naša realnost torej ni nekaj objektivnega, ampak sestavljena iz napovedi, ki jih ustvarjamo znotraj sebe. In dobra novica je, da se te napovedi lahko naučimo spreminjati.
Kako deluje NHR® v praksi?
Proces nevro-hipnotičnega reprogramiranja je preprost, a izjemno učinkovit. Temelji na ustvarjanju močnega čustvenega stanja in njegovi integraciji v telo in živčni sistem. Pri tem uporabljamo hipnotične principe, ki se jih učimo na Praktiku Hipnoze in omogočajo dostop do nezavednega uma ter neposredno vplivanje na naše notranje odzive.
- Uvod v spremenjeno stanje zavesti:
Osebo (ali sebe v procesu samohipnoze) vodimo v sproščeno, zbrano stanje – s preprostimi dihalnimi tehnikami, usmerjanjem pozornosti na zunanje in notranje občutke ali drugo tehniku indukcije, ki se jo učimo na Praktiku Hipnoze. To je stanje, ki omogoča večjo odprtost za učenje in spremembo. - Indukcija močnega pozitivnega občutka:
Nato spodbudimo močno pozitivno čustvo, kot so navdušenje, notranji mir, samozavest ali ljubezen. To naredimo z uporabo spominov, domišljije ali neposrednega doživljanja občutka v trenutku. - Utrjevanje občutka:
Ko je občutek prisoten, ga okrepimo – z vizualizacijo, z notranjim govorom, z zaznavanjem telesa. Občutek dobesedno »zaživimo«: ga zavrtimo, razširimo, pospešimo, naredimo svetlejši ali močnejši, odvisno od osebe. - Sidranje občutka in prenos v prihodnost:
V tem koraku občutek zasidramo – lahko z dotikom, gibom, dihom ali notranjo sugestijo – in ga prenesemo v konkretne življenjske situacije. To je post-hipnotična sugestija, ki omogoča, da se enako močan občutek sproži tudi izven hipnotičnega stanja, ko ga najbolj potrebujemo. Na koncu osebo (ali sebe v procesu samohipnoze) nežno ‘prebudimo’ in vrnemo v tukaj in zdaj.
Tako lahko močna pozitivna čustva postanejo naš novi notranji odziv – ne le v transu, ampak v vsakdanjih življenjskih izzivih.
Primer tehnike: Vrtenje dobrih občutkov
Ena izmed tehnik, nad katero so bili udeleženci delavnice navdušeni, se imenuje vrtenje občutkov (Spinning Feelings).
Vajo lahko izvajate sede ali stoje, z zaprtimi ali odprtimi očmi – pomembno je le, da ste pozorni na to, kje v telesu trenutno čutite prijeten občutek. To je lahko sproščenost, notranji mir, hvaležnost, veselje, navdušenje … karkoli vam v tem trenutku dobro dene.
Kako poteka vaja:
- Sprostitev:
Z eno od indukcij, ki se jih učimo na Praktiku Hipnoze, se najprej sprostite in podajte v trans. - Zaznajte občutek:
Začnite s tem, da se spomnite trenutka, ko ste se počutili res dobro. Kje v telesu začutite ta občutek? V prsih, trebuhu, ramenih? - Opazujte gibanje:
Zdaj bodite pozorni – se občutek giblje? Ima smer? Se vrti naprej, nazaj, v levo, v desno? Morda je topel, lahek, valovit? Ni prav ali narobe – samo opazujte. - Začnite vrteti:
Predstavljajte si, da ta občutek začnete zavestno vrteti v isti smeri, kot se že giblje – vendar hitreje. Lahko si pomagate z roko in jo vrtite pred telesom v isti smeri kot občutek. - Okrepite in razširite:
Vrtenje pospešite, občutek naj postaja močnejši, svetlejši, bolj intenziven. Nato si predstavljajte, da se širi navzgor po telesu – od stopal do glave – in se razliva skozi vas kot energijski tok. - Ustvarite ščit:
Ko je občutek res močan, si predstavljajte, da se razširi okoli vas kot zaščitni mehurček. To je vaš ščit – iz močnih pozitivnih občutkov – skozi katerega nič negativnega ne more prodreti. - S post-hipnotično sugestijo zasidrajte ta občutek, da ga boste lahko priklicali v situacijah, ko ga boste potrebovali.
Nasvet z delavnice: Kathleen La Valle, ki je vodila enega od treningov, je povedala, da to vajo v mislih uporabi velikokrat, ko gre v množico. Z vrtenjem občutka si ustvari ščit, ki jo varuje pred zunanjimi vplivi. »S tem lahko izberem, kaj pride do mene in kaj ne,« je povedala. Telo preplavi z energijo in, kar je še bolj zanimivo – aktivira tudi imunski sistem. Ko občutke napolnimo z vizualnimi podobami, zvoki in telesnimi zaznavami, jih lahko povežemo z zdravjem, močjo in notranjim ravnovesjem.
Zakaj NHR® deluje: možgani, hormoni in občutki
Ko z NHR® zavestno ustvarimo močno pozitivno čustveno stanje, sprožimo vrsto nevrobioloških procesov, ki neposredno vplivajo na naše počutje in vedenje:
- Hormon sreče in naravna »protibolečinska sredstva«. Intenzivni občutki veselja, navdušenja ali notranjega miru dvignejo raven serotonina (uravnava razpoloženje, spanje in motivacijo) ter endorfinov (telo jih sprosti kot naravne analgetike in ojačevalce dobrega počutja). Višje ravni teh nevrokemičnih “sokov” telesu sporočajo, da je varno, zato aktivirajo procese okrevanja.
- Dihanje in avtonomni živčni sistem. Z upočasnjenim, zavestnim dihanjem preklopimo iz simpatikusa (»boj ali beg«) v parasimpatikus (»počitek in regeneracija«). To zniža srčni utrip, krvni tlak in mišično napetost ter hkrati omogoči, da se nova čustvena informacija lažje “zapiše” v živčni sistem.
- Srčna koherenca. Ko dihamo ritmično (npr. 5 sekund vdih, 5 sekund izdih) in hkrati zadržujemo pozitivno čustvo, se valovanje srčnega utripa uskladi z dihalnim ritmom. Ta koherenca srca in možganov izboljša čustveno stabilnost, jasnost misli in občutek energije; raziskave kažejo tudi na nižji kortizol (hormon stresa) in več DHEA (hormon vitalnosti).
S kombinacijo teh mehanizmov ustvari NHR® fiziološko podlago, zaradi katere pozitivni občutki niso zgolj trenutni, temveč se vtisnejo kot nova privzeta nastavitev telesa in uma.
Ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojimi občutki?
Čustva niso nekaj, kar se vam dogaja – so nekaj, kar lahko zavestno ustvarjate.
S hipnozo in NHR® imate v rokah orodja, s katerimi lahko svoje telo in um preplavite z občutki, ki vas podpirajo, opolnomočijo in vodijo naprej.
Če ste pripravljeni preseči stare čustvene odzive in ustvariti novo notranjo realnost, vas vabim, da se mi pridružite na tečaju Praktik Hipnoze, kjer bom predstavil še več naprednih tehnik za:
🔹 krepitev pozitivnih občutkov,
🔹 sprostitev starih notranjih blokad
🔹 postavljanje notranjih sider moči, miru in motivacije.
»Vrednost življenja je v tem, kako preživite trenutek, ki ga imate na voljo.« dr. Richard Bandler
Naučite se, kako vsak trenutek oblikovati tako, da bo deloval v vašo korist.
Ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojimi občutki?
Čustva niso nekaj, kar se vam dogaja – so nekaj, kar lahko zavestno ustvarjate.
S hipnozo in NHR® imate v rokah orodja, s katerimi lahko svoje telo in um preplavite z občutki, ki vas podpirajo, opolnomočijo in vodijo naprej.
Če ste pripravljeni preseči stare čustvene odzive in ustvariti novo notranjo realnost, vas vabim, da se mi pridružite na tečaju Praktik Hipnoze, kjer bom predstavil še več naprednih tehnik za:
🔹 krepitev pozitivnih občutkov,
🔹 sprostitev starih notranjih blokad
🔹 postavljanje notranjih sider moči, miru in motivacije.
»Vrednost življenja je v tem, kako preživite trenutek, ki ga imate na voljo.«
dr. Richard Bandler
Naučite se, kako vsak trenutek oblikovati tako, da bo deloval v vašo korist.
Morda vas bo zanimalo tudi to?
- Hipnoza
V hitrem tempu vsakdana si vsi želimo več notranjega miru, sprostitve in boljšega počutja, se strinjate? Ko je vsakdan poln obremenitev, hitenja in misli, ki...
- Hipnoza
Kaj v resnici je hipnoza? Ali nas hipnotizer lahko nadzoruje? Je hipnoza neobičajno ali naravno stanje, ki ga vsi vsakodnevno doživljamo? Kako lahko s hipnozo...
- Hipnoza
Pred kratkim sem prebiral raziskave o tem, kako se stres in izgorelost odražata v valovanju naših možganov. In priznati moram, da so me podatki kar...
Prijavite se na e-novice in
prejmite BREZPLAČNO darilo.
16 komentarjev
Najbolje bi bilo potemtakem vsak doživljaj v spominu osvetliti ponovno in ga v isti sapi ‘sprogramirano’ pospremiti s kar najbolj svetlim in radostnim občutkom, tudi če je spomin boleč, strah vzbujajoč, zahteven, žalosten, tragičen in katastrofalen, da bi tako ustvarili novo fundamentalno čustveno stanje, iz katerega bi pozitivno doživljali na koncu prav vse, kar bi pomenilo, da prav vse brez blokad zavestno sprejemamo in da tako vse blokade v nas postopoma izzvenijo.
Vanesa, zelo dobro ste povzeli bistvo, hvala. Gre za zavestno izbiro, na kakšen način bomo doživljali spomine. Ko jih osvetlimo z dobrimi občutki, ki nas podpirajo, in to počnemo dosledno, resnično zmanjšamo moč blokad, povečamo notranjo svobodo in ustvarimo novo čustveno stanje, iz katerega lažje sprejemamo vse življenjske izkušnje.
Hvala za podano znanje in informacije. Mogoče bolje razumem zapiranje v stekleno kroglo, samozdravljenje, ne, saj bom, ampak moram. To prinesejo izkušnje. Težko je razumeti, če se nisi nikoli “opekel” in se z voljo izbrcal. Ne uspe vedno, ampak zato so spet začetki- kako pa zdaj? Hvala vsem vam. Amalija
Amalija, hvala tudi vam za vaše misli! Res je, prav izkušnje nam pomagajo, da vse bolj razumemo sebe in procese samozdravljenja. In kot lepo pravite, pomembni niso samo uspehi, ampak tudi novi začetki, iskanje rešitev in vprašanje: “Kako pa zdaj?” Prav to zavedanje nas krepi in vodi naprej. Hvala. 🙏
Hvala Aleksander za vsako besedo ki jo deliš z nami. Z veseljem prebiram vse kar napišeš in z navdušenjem poslušam ko predavaš. Hvala ti
Zdenka, hvala tebi. Prav zaradi takih odzivov čutim še večjo motivacijo, da delim svoje znanje naprej. Iskrena hvala, ker si del naše zgodbe! 🙏
Kako se človek lahko miselno spremeni s pravim vodnikom v tako kratkem času. Neverjetno.😁👏
Janja, tako je. Ko imamo ob sebi pravega vodnika, smo odprti za spremembe in smo tudi sami pripravljeni narediti nekaj na sebi, lahko hitro stopimo pomemben korak naprej. Hvala za komentar. 🙂
Dokler smo živi se da:)
Res je, Tanja. Dokler smo živi, se da. 🙂
Izjemno koristne infirmacije. Hvala za delitev.
Hvala za vaš odziv. 🙏 Zelo sem vesel, da ste v zapisanem prepoznali koristne informacije. Še naprej vas vabim k branju in raziskovanju – veseli me, da smo povezani!
Hvala za obširno razlago
Pri 72letih,spremeniti,misli,čustva…a se sploh da,strah,jeza,razočaranja,krivda… me spremlja od otroštva
Draga Maja, hvala za vaš iskren komentar. Cenim, da ste se oglasili, in verjamem, da se marsikdo najde v vaših besedah in občutkih, ki se vlečejo iz otroštva. Razumljivo je tudi, da se po vseh teh letih sprašujete, če se da to spremeniti.
Odgovor je: da, absolutno se da – v vsaki starosti.
Naši možgani so nevroplastični, kar pomeni, da so se skozi celo življenje sposobni učiti, spreminjati, oblikovati nove povezave med nevroni in opuščati stare vzorce, ki nam ne služijo več.
Tako kot z redno vadbo skrbimo za moč in dobro počutje telesa, lahko tudi z vajami za um in čustva krepimo nove miselne poti – tiste, ki nam prinašajo več notranjega miru in svobode. Potrebna je le odločitev, da si to dovolimo. In seveda tudi nekaj vztrajnosti, nežnosti do sebe in pripravljenost, da si damo novo priložnost.
Med mojimi tečajniki je veliko izjemnih posameznikov, starejših od vas, ki so kljub preteklim izkušnjam uspeli preoblikovati svoj notranji svet in zaživeti bolj polno in radostno življenje.
Otroštva ne moremo spremeniti. Spremenimo pa lahko to, kako danes gledamo nase in na svojo preteklost. Odrasli, ki so bili takrat z vami, so ravnali z viri, ki so jih imeli takrat na voljo – gotovo po svojih najboljših močeh. Drugače niso znali. Čas je, da bolečino, strah, krivdo in vse druge negativne občutke pustite v preteklosti in zaživite svobodno in sproščeno. Prekinite verigo starih čustev, pustite jih v preteklosti in vstopite v novo obdobje – z več zaupanja vase in spoštovanja do vsega, kar ste že prestali. Poskrbite zase … in se še kaj oglasite.
Najlepša hvala za zapisano in delitev z nami.
Z veseljem prebiram blog.
Hvala vam Akeksander in tudi ostalim v vaši ekipi.
Urša
Draga Urša, hvala vam za lepe besede. Veliko mi pomeni, da z veseljem spremljate blog. V imenu celotne ekipe – hvala, ker ste z nami!